Cesta z deprese

Vlivem onemocnění covidem-19 se můj život v posledních devíti měsících smrskl na několik činností: spánek, odpočívání, příprava jídla, konzumace jídla, drobný úklid, základní hygiena, zaměstnání pozornosti vleže. (Už mám slušný seznam aktivit, které lze provádět vleže s minimální námahou.)

Můj nový minimalistický život

Většinu času ležím v posteli, je pro mě těžké i sedět. Pociťuji velkou únavu a bolesti nohou mi znemožňují dělat věci tak, jak jsem byla před onemocněním zvyklá. (O mém vyrovnávání se s novou situací si můžete přečíst ZDE.) Jsem přinucená šetřit se svojí energií. Protože jí moc nemám. Zvládnu jen něco, ne všechno. Buď dám nádobí do myčky, nebo pověsím prádlo. Na obojí nemám sílu v jednom dni. Buď si uvařím jídlo a sním ho, nebo vyluxuju. (Asi tušíte, co si vždycky vyberu.) Po drobné námaze si většinou musím dopřát odpočinek. Více než dříve jsem postavená před nutnost volby.

Nutnost volby

Moje generace vyrůstá ve společnosti, která tvrdí, že možné je všechno, můžeme být čímkoli, dělat cokoli, bydlet kdekoli. Zapomíná se však zmínit, že to prakticky není možné. Vždy si musím vybrat jenom něco. A tím, že říkám jedné možnosti ANO, zároveň říkám všem ostatním možnostem NE. (Alespoň pro tento okamžik.)

Jsem omezená časem a prostorem, ve kterém se nachází moje tělo. Většinou jsem se snažila obelstít čas, aby neplynul tak rychle, nacpat do svého života co nejvíc činností. Neuměla jsem totiž říkat NE důležitému, avšak ne nejdůležitějšímu. Nová situace mě přiměla k přemýšlení nad prioritami. Priority se mohou časem měnit, občas je potřeba vyřešit akutní problém, aby se situace dále nezhoršovala. Čemu se však věnuji, když se nic závažného neděje? Jaké jsou ty esenciální hodnoty, na které má smysl se zaměřit dlouhodobě?

Kladu si otázku: Co je pro mě nyní nejdůležitější? Ne důležité, nebo potřebné, ale nejdůležitější. Čemu chci věnovat svou energii a svůj čas na prvním místě v tento okamžik? Čemu chci dávat pravidelně ve svém životě prostor?

Příležitost ke změně

Můžete zkusit spolu se mnou toto cvičení:

1. Napište si seznam všech činností, které přes týden děláte.
2. Ke každé činnosti připište, kolik času jí týdně věnujete.
3. Ke každé činnosti přiřaďte číslo od 1 do 5 podle důležitosti, jakou této činnosti přikládáte. Je podstatné, abyste se řídili svými vlastními pocity. Zkuste se na ty činnosti dívat vlastníma očima, ne očima Vašich rodičů, učitelů, nebo jiných lidí.
4. Porovnejte časové údaje s hodnotovými. Jakou méně důležitou činnost chcete omezit, abyste vytvořili prostor pro jednu z nejdůležitějších?
5. Zkuste odpovědět na tyto otázky:
   • Kolik času věnuji péči o své tělo a o své zdraví?
   • Jak je pro mě důležité moje tělo a moje zdraví?
   • Kolik času věnuji péči o své psychické zdraví?
   • Co mi přináší péče o sebe?
   • Kolik času věnuji péči o druhé?
   • Co mi přináší péče o druhé?

Pokud se rozhodnete, že je na čase učinit změnu (nebo hodně změn), buďte sami k sobě šetrní. Provádějte změnu minimalisticky – vždy jen jednu a dejte si dostatek času ji vstřebat. Je taky možné, že změna není v tuto chvíli to nejdůležitější. 🙂